こんにちは！
ポイントゼロです。
GWも終わり、ふと自分のお腹を見ると…！！！！
お腹が出ている！
とGWに食べ過ぎたことを後悔することありませんか？
そこで今日は簡単にできる「呼吸トレーニング」のご紹介。
皆さん普段何気なく行っている呼吸。
意識したことありますか？
何も意識せずに行っている呼吸では、回りにある筋肉などあまり使っていません。
でも１回の呼吸を深くゆっくり行うことで様々な筋肉が動き始め、これだけで代謝が上がってきます。
すごいですよね！！
呼吸の方法は、
１．まず胡坐座になり、楽に座ります。
２．次に鼻からゆっくり息を吸い込みます。
この時にお腹・胸の順に空気が入っていくことを感じます。
そしてお腹をしっかり膨らませます。
３．息を吐くときは息を吸い込んだ時の倍の時間をかけてゆっくりと吐きます。
だんだんお腹と背中が薄くなっていくように息を吐き切ります。
はじめなれないときは吸う時間・吐く時間が短いですが、
慣れてくると１回の呼吸がゆっくり行うことができてきますよ。
朝起きたときに、寝る前に、ぜひ取り入れて太りにくいカラダにしていきましょう！！
ポイントゼロではただいま無料カウンセリング＆無料体験を実施中です。
ご予約お待ちしております。
コメント