こんにちは!!
PointZEROです。
皆さん、日常リフレッシュされていますか？
仕事でパソコンに向かいっぱなし。
家事でやることがたくさん！
という方も多いのでなないでしょうか？
なかなかリフレッシュできないという方、ぜひ日常の中で少しの時間、リフレッシュする時間を作ってみてくださいね。
今日はそんなリフレッシュの方法を！
〇スマイルキープ
人差し指・中指・薬指の指の腹を頬に優しく押し当て、
顎から耳を付け根に向けて円を描くようにほぐします。
続いて、口と目を大きく開き、
「あ→お」「う→い」を繰り返します。
〇肩回し
両肩を大きくゆっくり、ぐるっと回します。
反対周りも行います。
その時に肘が肩より後ろに行くことがポイントです!
〇座って骨盤ストレッチ
姿勢をまっすぐにして腰に手をあて、骨盤を起こすように腰を伸ばします。
続いて、骨盤を寝かせるよに腰を丸めましょう。
仕事の合間、家事の合間に行うとリフレッシュ効果が期待できます。
1～2時間おき、5分～10分程度行うことがオススメです。
ぜひやってみてくださいね♪
そしてさらにリフレッシュしたい方！
私たちと一緒に筋トレしてリフレッシュしていきましょう。
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