有酸素運動とは筋肉への負荷が軽く、長時間長く行えるジョギング🏃♀️や
サイクリング🚴♀️などのことです☺️
負荷の比較的軽い運動は、体に蓄えられた体脂肪を使います🥹
この事から、有酸素運動は、体脂肪率の減少、体重の減少効果も期待できます☺️
また、心肺機能を高める効果や、 生活習慣病の予防にも、 良いと言われてますよね🥳
❣️しかし一方で 筋トレには骨格筋をアップさせ
基礎代謝を上げ、消費カロリーを増やす効果があります🤩
つまり、長期的にリバウンドしにくい
長い目でみると、ダイエットの近道とも言えます🤩
そこで、重要⚠️となるのが、筋トレと、有酸素運動の時間配分や頻度です🤗
お一人お一人の現状と、目的によって、アドバイスが違ってきます🙆♀️
有酸素運動のし過ぎは、筋トレ効果が、低減するといわれてます🫣
どちらか一方ではなく、2つを組み合わせることで、ダイエット効果、または健康効果も更に高めます🥳
personalなメニューを組ませて頂きます❣️❣️❣️❣️
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