【持ってくるもの「綺麗になりたい気持ち」だけ♪】
こんにちは！ポイントゼロです。
突然ですが、皆さんは睡眠取れていますか？
・仕事が忙しくてなかなか睡眠がとれない
・ついつい夜更かししてしまう
なんてかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
でもこの睡眠。
筋肉を作る上ではとても大切なんです。
睡眠が筋肉に影響する効果
・筋肉の成長を促す
・筋肉の疲労回復を行う
・筋肉の成長と良質な睡眠で美容効果も高まる
反対に睡眠不足がカラダに及ぼす変化としては
・成長ホルモン分泌が不足し筋肉の成長を妨げる
・筋トレの効果が減少する
・筋肉痛や疲労が残る可能性がある
睡眠のメリット・デメリットを考えるといいことが多いですよね！
起きたときになんかだるいな、疲れが残っているなと感じている方は
睡眠の量、あるいは質が悪いかもしれませんね。
またトレーニングしているのに、筋肉がなかなか増えない方も実は睡眠不足が原因のことも！？
ぜひご自身の睡眠の量・質を見直してみてくださいね！！
ポイントゼロではただいま
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ぜひご予約お待ちしております！！
ぜひ睡眠の量や質を見直してみてくださいね。
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