持ってくるもの「綺麗になりたい気持ち」だけ♪
こんにちは！ポイントゼロです。
突然ですが、皆さんは朝食摂っていますか??
○大人になると、食べるより寝る事の方が大切!
○ダイエットの為、朝食は抜いています!
○夕食が遅くて朝は食べられない!
など
朝食を抜く方、あるいは食べない方、いらっしゃるのはではないでしょうか?
そこで、今日は朝食を抜くことのメリット・デメリットをご紹介。
まずは朝食を抜くメリットから
○1日の摂取カロリーを減らせる
○内臓を休ませることができる
○時間短縮・経済的負担の軽減
など
朝食を抜くデメリット
○集中力や記憶力の低下
○血糖値の急変動が起きやすくなる
○自律神経が乱れやすくなる
○筋肉量の減少
など
色々な理由で朝食を抜く方が多いと思いますが、
改めて上記のメリット・デメリットを見て改めて朝食を含め
食生活の見直しをしてみるのも一つですね。
食事の回数も３回の方がよい人、２回の方がよい人、５回の方がよい人
など、人によって変わってきます。
食事を通して自分自身を見つめなおしてみてくださいね。
ちなみに、トレーニングをするときは朝食は必須！！
たんぱく質・炭水化物を中心にバランスよくとることが大切です。
また、朝食を抜く方は注意点として
朝は、必ず水分を摂る
成長期の子供は朝食を抜かないようにする
は心掛けてくださいね。
ポイントゼロでは、今日も元気に開店中！
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