こんにちは！
ポイントゼロトレーナーのマリです。
今日は冬に逆戻りな寒さですね。
こんな時こそ、代謝をあげて痩せやすいカラダづくりをしていきましょう！！
今日はバランスボールでストレッチのご紹介。
まずはバランスボールに骨盤をたてて座ります。
（骨盤がたっているかわからないときは腰に手を当て、手のひらがまっすぐになっていたらOK）
次に息を吸いながら手を挙げていきます。
肩の高さまでは手のひらは下に！
肩から上までは手の平を上に向けます。
その時、息は吸い続けて、一連の動作で出来るとよいですね。
最後に息を吐きながら手を逆側に倒して、体側が伸びているのを感じましょう。
※腕を挙げたときに、痛みを感じる方は無理しないでくださいね。
腰回りから腕周りまでの伸びを感じられたらOK。
普段伸ばさない脇腹や二の腕を伸ばすことができますよ。
バランスボールがないときは、椅子の上で行っても！
ぜひ試してみてくださいね。
Point ZERO
女性専用パーソナルジム
横浜市都筑区茅ヶ崎東3-26-24
045‐532-5956
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