こんにちは！PointZEROです。
仕事や育児等で肩凝りが辛い方、猫背の姿勢がなかなか治らない方。
もしかして、肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまっていることも！？
肩甲骨の周りの筋肉が固まってしまうと…
筋肉を動かす事が少なくなり
⇒脂肪がつきやすくなり
⇒より代謝しにくいカラダに！！！
という事で、今日はお家でもできる肩甲骨まわりのストレッチのご紹介。
まずは、スポーツタオルのような長さのあるタオルをご用意下さい。
タオルの端を持ち頭上にあげます。
息を吐きながら、脇をしめるようにして頭の後ろを通るように下ろします。
肩甲骨を寄せ合うようにして２０秒～３０秒キープしてみましょう。
３セットくらい行ってみます。
余裕があれば、タオルと背中に隙間を開けて下ろしてみましょう。
筋肉がほぐれ肩凝りの予防にもなります。
リラックス効果もあるのでお風呂上りにやるのも効果的！
より背中を動かしていきたい方！
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