こんにちは!PointZEROです。
今日は皆さんのお悩みで多い、下腹部!!
下っ腹がぽっこりで気になる~><
なんてかた、多いんじゃないでしょうか?
そこで今日は下腹部に効くトレーニングのご紹介。
![](https://pointzero.blog/wp-content/uploads/2022/10/IMG_3687.jpg)
まずは、膝をたてて座ります。
この時、足裏全体が床についていること、膝が開かないことがポイント!
そして、背中(腰)を少し丸めます。
そうすると、おなかの下の方が硬くなってませんか??
効いている感じがあればOK!
これでプルプルしている人は、ここでキープ。
まだまだいける人は!
![](https://pointzero.blog/wp-content/uploads/2023/03/IMG_3688.jpg)
足をあげた状態で、足をのばす、胸に引き寄せるを繰り返します。
この時に上半身は動かないように注意!
股関節から動かすことがポイント!!
さらにまだまだいける人は!
![](https://pointzero.blog/wp-content/uploads/2023/03/IMG_3689.jpg)
自転車をこぐように交互に伸ばし引き寄せるを繰り返します。
地味な動きですが、下腹部には効果抜群!!
そんな腹部のトレーニング、一人でやるのは…難しいかも。
で悩んでいる人は、ぜひポイントゼロまで!
腹筋系のトレーニングはスタッフも一緒に取り組みます。
一緒にカッコイイスタイル目指してトレーニングしていきましょう。
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